trening sila

[...] wystarczajacy dla nich czas na odnowe, jednak mylilem sie - chco te codzienne sesje nie przekraczaly dlugosci ok. 50 min (nie liczac aerobow) Mam zamiar zmodyfikowac program treningowy - chce dodac grzbiet i naramienne, mam zamiar robic ok. 4 sesje w tygodniu po ok. 1 godzine (na wiecej po prostu nie mam czasu, musze jeszcze zajmowac sie szkola, [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

SYSTEMATYCZNIE TRENUJE PRZEZ 9MIESIECY.TRENUJE 4xTYGODNIU. TRENING WYGLADA TAK:PONIEDZIALEK/CZWARTEK.MIESNIE NARAMIENNE:1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GLOWY12x11/30KGOSTATNIA SER.+10KG.2.PODCIAGANIE SZTANGI WZDLUZ TLOWIA12x11/24KG.3.KLATA:NA LEZACO-12x9/50KG.GRZBIET:PODCIAGANIE KONCA SZTANGI W OPADZIE12x11/24KG,WZNOSY [...]

Mayorka, nie załamuj się, dostosuj sobie dietę i trening tak jak miałaś tu pisane lub w innych postach w odżywianiu czy fitnesie. A w razie problemów pisz, szczególnie do Grasika, bo przyznaję ze Grasia ma na pewno większą wiedzę i doświadczenie w odchudzaniu niż ja i wielu innych na forum! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

hmmm. siła uderzeń.... z regóły na treningach uczysz sie wkłądac jak największą siłe w uderzenia (czyli technika) wykożystując swoja siłe mieśni (wszysktie sa ważne!!) ciężar ciała, szybkość , dynamike, sprężystosć, zrywność, .... wiele czynnikó można by tu wymieniać wiec jak widzisz nie da sie przedstawić Ci super cwiczenia lub ćwiczeń na [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] miesnie wyrabiaja z regeneracja ,lykasz jakies antykataboliki??? " Efekty hm... na razie występuje efekt uboczny (siła) a łykam: Amino Anabol i Carbo... (aminki przed treningiem, a jako antykatabolik: carbo). Anar: gorąco polecam trening (jedyny skutek uboczny to siła... hehe) ja zacząłem już 4 tydzień (za tydzień przerzucam się już na [...]

Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy. Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 podstawowym ćwiczeniu na każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z użyciem wieększych ociązeń, tak, by wykonywać w ostatnich 2 seriach 6-4 powt. ZAPRASZAM do udziału w [...]

o masz...chodzi mi tylko o to, czy stosuje się takie praktyki, że cały trening (całe ciało) robi się pod względem masy a jedną partię mięśniową pod kątem siły.Czy trzeba się zdecydować:albo siła, albo masa, albo rzeźba?A jeśli to tak naprawdę istotne to trenuję od 1,5 roku, a od 4 lat chodzę na siłownię.Trenuję - tzn.staram się nie tylko [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Witam wszystkich!Mam trening ułożony pod kątem nabierania masy.Jednakże przy 40-41cm w bichu i całkiem niezłych barkach moja klata wygląda mizernie - jeśli chodzi o siłe:( .I tu mam do Was pytanie: czy mogę do mojego treningu zamiast robienia typowej masówki na klatkę zrobić klatę siłowo przez np. miesiąc, albo półtora.Czy stosuje się takie [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] wiec co sie dalo to pomoglem. Trzeba dac mozliwosc kręgom skorygować swoje położenie, a zrobimy to : 1. Przez wyciaganie kręgów ktore obsiadly od obciazenia (po treningu, calym dniu na nogach, nie poprawnym siedzeniu przy biurku) 2. Zadbanie o poprawna postawe 3. Zabudowanie gorsetem z miesni kregoslupa, ktorego zadanie polega na [...]

witam wszystkich! jestem kompletnie poczatkujacy jesli chodzi o budowanie sylwetki. chce to wszystko zmienic dlatego zwracam sie do was o pomoc. chce rozpoczac trening "na rzezbe" i chcialbym by ktos pomogl mi ulozyc plan treningowy oraz ustalil odpowiednia diete. teraz bede pisal zgodnie z szablonem jaki zalezil mi Michail: 1.Ile czasu już [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

SIŁA http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką [...]